程序员延寿指南

吃什么更健康，每天走多少步合适，睡眠时间与健康有什么关系？这些问题随手一搜，就能看到不少结论。想继续弄清研究对象是谁、数字从哪里来，往往还得花时间找原文。

HowToLiveLonger「程序员延寿指南」就是一个方便查阅这些资料的开源项目。它虽然叫程序员延寿指南，但每一个人都 事业阅读。

目前项目整理了 64 条研究记录，涵盖饮食、运动、睡眠及日常习惯，附有研究结果、日常参考和原始论文链接。

它收录的话题很贴近日常生活。食物方面，可以找到全谷物、坚果、咖啡、含糖饮料和加工肉等内容；活动方面，涉及每日步数、抗阻训练、久坐等问题。

项目也收录了 NMN、复合维生素及部分药物相关研究，并区分具体研究人群和适用条件。

阅读时，可以先从自己关心的问题入手。在线版提供表格和树状两种查看方式，支持关键词搜索，也能按分类或证据等级筛选。

项目地址：https://github.com/geekan/HowToLiveLonger

在线阅读：https://geekan.github.io/HowToLiveLonger/#

还可以直接发给你的AI：

npx skills add geekan/HowToLiveLonger --skill howtolivelonger